przed po

Ja biore 4 przed i 4 po treningu

[...] Trening wykonany dość szybko, chyba zmieściłem się w 35 minutach, starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dietka myślę okej, chociaż pewnie zostane zjechany za ten twaróg przed treningiem }:-(, ale nie mialem nic w lodówce i musiałem improwizować :D Jutro mam nadzieję zrobię większe zakupy i do końca tygodnia będzie już okej. Trochę offtopu, [...]

[...] dosiegasz - a jesli nie - podstaw sobie steper czy jak sie takie schodki nazywaja, co to dziewczyny po nich skacza :) Duza roznice poczujesz tez za kilka tygodni gdy wzmocnisz core - widze ze robisz planki, to zacznie wkrotce procentowac. Zaczynalem od chyba 3 czy 5 T2B - wiecej nie mialem szans wyciagnac, wiec spokojnie, wszystko przed Toba ;)

wszystko jest istotne. imo wytrzymalosc najbardziej. nic ci po technice i sile goryla jak nie masz sily lap do góry trzymać i ciemno przed oczami

[...] wyglada jak ryba i robi lepsze czasy od mezczyzn, mialem ostatnio wyklad o dopingu wlasnie i generalnie jest tak, ze sportowcy i ich sztaby farmaceutyczne zawsze beda o krok przed komisjami z racji tego, ze jak wspomniano, nie wszystkie uzywane przez nich srodki sa juz na listach zakazanych @odnosie kalorii, ja czytalem, ze on je i 18k, ale je po [...]

[...] jazdy i to się zgadza, Pettis jest mega talentem, ale ofc j**any zbieg okoliczności tak chce, że 50% talentów zmaga się z kontuzjami albo ogólnie rzadko walczy :/ Pettis przed tą balachą napewno zranił nieźle tymi body kickami Hendersona. Wgl oby Conor McGregor wrócił do zdrowia, bo nikt chyba w MMA obecnie nie walczy tak dobrze ofensywnie [...]

[...] (oczywiście inny smak - różowej lemoniady;)). Smak taki delikatny, nie za mocny ale i nie za słaby. Rozpuszcza się dobrze a ja biegunki po tym nie mam. Stosuję porcję przed treningiem i daje radę;) Dla mnie fajna sprawa, włączyłem do stałej suplementacji i postępy są na prawdę zaskakujące, masa up;) zaufana firma i ja praktycznie tylko z [...]

Tez nie sklada mi sie to idealnie, ale sie tym nie przejmuje zbytnio. 60km to akuratnie tyle, ile mam teraz do przebiegniecia co tydzien, chyba ostatnie 4 tygodnie przed maratonem podbije, do 70 albo cos kolo tego.. Sam nie wiem, ale bede szukal poprawy tempa przelotowego, w marcu musze sie zdecydowac na jakies zalozenie czasowe, bo nie moge [...]

Kerad - można poprawić mobilność barków. Chyba to właśnie kabo wrzucił filmik z ćwiczeniami u siebie. Ja nie mam ogólnie żadnych problemów z wygięciem.rąk do tyłu w celu utrzymania sztangi na kapturach. Ale miewam po klatce i barkach jeśli nie rozciągnę ich odpowiednio. Myślę, że dlatego jednym z zaleceń jest wykonywanie przysiadów przed barkami.

[...] ćwiczenia rozciągające i na mobilność barków wczoraj nawet strzeliła mi guma jak zwęziłem chwyt (bo robię gumami gimnastycznymi, a nie ręcznikiem ;-)) niestety pospinani jesteśmy i tyle, trzeba rozćwiczyć ;-) co do przysiadów przed barkami to nie do końca się zgadzam, robiłem tak i po dobrze zrobionych nogach barki bardzo ciężko idą, pozdro.

Pewnie będziesz pierwszy. Zrób bad przed i po 2-3tyg i skrobnij co i jak z tym towarem.

[...]         Siłownia                   17:15                    1:30                     7 /10                    845            dziś 10'ki   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 35kg x 10 / 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 60kg x 10 / 65kg x 7 (porażka)   Czworogłowe ud    Przysiady: ciąg - 75kg x 10 / 85kg x [...]

[...] Moge robic treningi po 3 i wiecej godzin w strefie tlenu lub podprogowo, moge wyjsc z tlenu wyzej na godzine. Nie jem nigdy nic w czasie treningu, nie jem tez sniadania przed zakladkami czy wybieganiami 3 godziny i wiecej. 4. Na moim, bardzo amatorskim poziomie, wegle sa zbedne. 5. Mam kolege, ktory na takiej jak ja diecie biega maraton w [...]

dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]

dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]

[...] o ktorym wspominalem namawia mnie na jego metode sprawdzona od wielu lat - plynny kisiel - ale ja sie boje - wiadomo czego ;) Kibelki sa na trasie co 5km, a biegnie sie przed srodek miasta i miedzy setkami tysiecy kibicow ;) Niestety nie ma tak dobrze, gole klatke raz na tydzien - jakos tak nieestetycznie sie wyglada, szczegolnie za ja duzo [...]

[...] - nie mam w tym rejonie juz z czego zjezdzac - zostal nadmiar skory ale ten znika bardzo wolno. Nie wiem na ktore zdjecie patrzysz, wczesniej wkleilem testowe z poranka, przed jedzeniem soli i piciem - widac odrobine roznicy. Ogolnie - tak jak napisalem wczesniej - jem sol do kazdego posilku, staram sie trzymac duze nawodnienie organizmu. BF [...]

Daj znać jak z tym jest. U mnie genetycznie się obrasta wszędzie :-) Plecy, barki, kark, wszystko do zrobienia no i przed zawodami będę musiał całe cielsko polecieć. Może ta pasta będzie lepsza niż wosk. Po wosku dostałem zapalenia mieszków włosowych i antybiotyk był konieczny.

Miałem Black Devila już ze 2 razy, ale kurcze niepokoją mnie badania nad DAA, które podnosi poziom prolaktyny. Chciałoby się komuś zbadać przed i po skończeniu puszki?

[...] wypad na mały szoping w sumie można by takie łażenie po galeriach jako niezłą formę aerobów niewiele zabrakło a nie zdążyłbym z próbą do konkursu barkowego, udało się na 10 minut przed czasem próba utrzymania na czas hantelek 5kg, wyszlo mi około 1:51 http://www.youtube.com/watch?v=7aBsbqWspac skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu